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寒露到,重视这三件事,比吃任何补药都好!

时间:2018-09-30 09:40:37 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:寒露节气,要重视这三件事:颈腰脚,三保暖,防止寒气入侵;七点后,不进食,降低心血管病风险;喝足水,防脑梗.根据天气变化,好好爱护自己,珍惜自身健康.

今年农历八月二十九,迎来寒露节气。

“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着全国大部地区天气将由凉爽向寒冷过渡。

寒露到了,今天以后,一定要做到这三件事,它们是:不露腿、不进食(晚7点后)、喝足水。

寒露到,重视这三件事,比吃任何补药都好!

图片来源:摄图网

第一件事:颈腰脚,三保暖,防止寒气入侵。

寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。

寒露之后,不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。出门带条干毛巾,车上保护脖子,进到房间搓一搓脖子。这些方法都可以有效保护脖子防止寒气入侵。

暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚:常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

寒露后,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

寒露到,重视这三件事,比吃任何补药都好!

图片来源:摄图网

第二件事:七点后,不进食,降低心血管病风险。

其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:

晚上19点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食(正常生活作息的情况下)。寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

据研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以,寒露过后,晚上7点之后不宜再进食了,另外,高血压患者本来就是高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

寒露到,重视这三件事,比吃任何补药都好!

图片来源:摄图网

第三件事:喝足水,防脑梗。

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。

但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

总之,在寒露节气来临时,大家该吃吃,该喝喝,白天不露腿,7点后不进餐,喝足水。同时祝愿每个人都能健健康康地度过每一个节气。