摘要:很多人为了多睡一会儿,或者减肥不吃早饭,但是实际上不吃早饭不仅不会变瘦,还会长胖,除此之外不吃早饭还会对身体健康造成很大的危害。
有一句大家都知道的俗语“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。”这句话充分显示了早餐的重要性,但是现在有很多人饮食不规律,为了早上多睡一会儿而没有时间吃早饭。但长期不吃早饭不仅对健康有很大的危害,还会使你变胖。
图片来源:摄图网
一、为什么不吃早饭会长胖?
1、新陈代谢减慢
人体经过一夜睡眠后,新陈代谢减慢,进食适量早餐可以唤醒体内各个器官,加快热量的消耗,减少脂肪积聚。如果不吃早餐,新陈代谢率会自动调节,令热量的消耗减慢,脂肪就容易积聚。
2、组织脂肪增加
不吃早餐会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌;然后摄取大量的食物,使得生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式,脂肪也会持续地蓄积。
3、脂肪消耗减慢
如果早餐不吃或吃得太简单,等到午餐、晚餐时间,脂肪消耗的能力变差,不但不能减肥,反而会招致更多脂肪。
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二、不吃早饭对身体健康的危害
1、容易患胆结石
当身体内已经没有食物可以消化的时候,其实胃部还是在蠕动的,胃酸也依然在分泌,而过多的胃酸就会刺激到胃壁伤害胃粘膜,而且因为胆囊中的胆汁没有办法排出来,会导致胆囊中的胆固醇析出,在沉淀之后就会形成胆结石。
2、便秘
在一日三餐比较稳定规律的情况下,人体的新陈代谢是正常的,但一旦三餐失去规律,胃结肠的反射作用也会下降,人就会出现便秘,
3、低血糖
人体在经过一晚上睡眠之后身体内的营养物质本身已经被消耗殆尽,这个时候身体内血糖的浓度是比较低的,如果不吃早餐的话,血糖的浓度就无法得到及时补充。
4、易患胃病
早饭没吃,往往需要等到中午才会进食,而在进食之前,胃部还在分泌胃酸,因此长期以往很容易导致胃炎以及胃溃疡发生。
5、引发心梗
不吃早饭还有一个重大危害就是诱发心梗,如果不吃早饭,胃部没有食物,就会使得血液当中形成更多的B型血栓球蛋白,这种物质会让血液凝固导致心梗出现。
希望大家都可以均衡饮食,培养良好的生活习惯,拥有健康的体质。
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